Pokud nepřestanete hádku v pravý čas a přejdete ke klidnějšímu rozhovoru, může to způsobit trhlinu ve vašem vztahu.
Hádky jsou přesně to, co ničí ty nejvřelejší vztahy. Ve většině případů si subjekty takových hádek nezaslouží vzájemné opovržení, které takové spory vyvolávají.
Leslie Doares, terapeutka, která se specializuje na pomoc párům zlepšit jejich manželství, hovořila pro YourTango o klíčových psychologických technikách pro snížení škod během hádek a pro upřímné usmíření po hádce. Zde jsou její nejlepší tipy:
- Zastavte konverzaci, jakmile bude zřejmé, že se mění v hádku. Nemá smysl pokračovat v konverzaci, pokud víte, že se ubírá špatným směrem a půjde horším směrem, pokud budete pokračovat. Boj ve vztahu nikomu nepomůže.
- Vypořádejte se se svými emocemi. Jakmile hádka ustane, nebo jste ji zastavili dříve, než začala, řešte emoce, které během rozhovoru vyvstaly. Pokud cítíte vztek, snažte se pochopit, proč partnerova slova nebo činy způsobily tento pocit a jak můžete zabránit tomu, aby se situace v budoucnu opakovala.
- Nesoustřeďte se na reakci vašeho partnera. K vzájemné nespokojenosti zpravidla nedochází kvůli základní příčině hádky, ale kvůli vzájemným přehnaně emocionálním reakcím. Jde o slova vašeho partnera, která se mohou zdát urážlivá. Psychologové upozorňují, že paměť a vnímání vás v tomto okamžiku mohou oklamat. Může se zdát, že během hádky váš partner řekl něco příliš agresivního a klamavého. Pravdou je, že se často jedná o falešnou vzpomínku tvořenou vaším emočním stavem. Proto stojí za to hledat řešení původního problému, místo abychom se snažili pochopit, kdo byl obětí a kdo zavinil.
- Pochopte, že váš partner může situaci vnímat úplně jinak než vy. Částečně to souvisí s tím, co bylo diskutováno v předchozím odstavci. Částečně vize samotné hlavní příčiny. Pamatujte, že účelem vašeho rozhovoru s partnerem není dokázat, že máte pravdu. Pokud povolíte „konec svého provazu“ a přestanete vám situaci vnucovat, brzy to udělá i váš partner. To vám umožní diskutovat o problému samotném, spíše než o vaší reakci na něj.
- Rozhodněte, co se děje. To se vždy vyplatí mít na paměti. Pokud s partnerem v něčem nesouhlasíte, nemusíte svůj postoj zdůvodňovat. Protože je to vždy subjektivní a vychází z vašich životních zkušeností a osobnosti. Popírat pozici partnera také nemá smysl. Zaměřte se na to, aby situace fungovala pro vás oba.
