Odchod z obtížného nebo nechtěného vztahu může být emocionálně obtížný zážitek.
Někdy je v životě důležité pustit a citově se distancovat od určitých lidí, abyste si zachovali své duševní zdraví a posunuli se vpřed.
Odchod z obtížného nebo nechtěného vztahu může být emocionálně obtížný zážitek. Psycholožka Francesca Tiginianová navrhuje osm kroků podložených důkazy, které vám pomohou se vyrovnat a posunout se do další etapy vašeho života.
Schválený
Přijměte své emoce a dovolte si cítit bolest. Připoutat se k někomu a trpět, když ho necháte jít, je normální. Tím se osvobodíte od připoutanosti k minulosti.
udělat symbolické gesto
Může to být napsání dopisu někomu a jeho spálení nebo zničení něčeho, co vás svazuje.
vzdálenost a hranice
Vytvořte si fyzickou a emocionální vzdálenost, abyste uklidnili své emoce. Snažte se nevěnovat pozornost vzpomínkám.
Sebeosvícení
Zaměřte svou pozornost na seberozvoj a najděte nové zájmy.
Neromantizujte svůj vztah
Zvažte realitu svých minulých vztahů a vyhněte se jejich romantizaci nebo idealizaci. Vzpomeňte si, že jste se z nějakého důvodu rozešli.
Seznam negativních vlastností
Udělejte si seznam negativních osobnostních rysů a chování, abyste zjistili, proč vztah skončil.
seznam pozitivních vlastností
Zvýrazněte svou hodnotu tím, že si vytvoříte seznam svých kladných vlastností a úspěchů.
zaměřit se na budoucnost
Spolehněte se na budoucí příležitosti, stanovte si nové cíle a otevřete novou kapitolu svého života.
Pamatujte, že máte právo na šťastný a zdravý vztah. Tento proces může být obtížný, ale přijetí preventivních opatření vám může pomoci přejít do nové životní etapy.
