Om du inte stoppar argumentationen vid rätt tillfälle och går vidare till ett lugnare samtal kan det orsaka en spricka i ditt förhållande.
Argument är precis det som förstör de varmaste relationerna. I de flesta fall förtjänar inte föremål för sådana gräl det ömsesidiga förakt som sådana tvister framkallar.
Leslie Doares, en terapeut som specialiserat sig på att hjälpa par att förbättra sina äktenskap, talade med YourTango om viktiga psykologiska tekniker för att minska skada under gräl och för ärlig försoning efter ett gräl. Här är hennes bästa tips:
- Stoppa samtalet så fort det blir uppenbart att det håller på att förvandlas till ett argument. Det är ingen idé att fortsätta en konversation om du vet att den går åt fel håll och kommer att gå i en sämre riktning om du fortsätter. Att slåss hjälper inte någon i ett förhållande.
- Hantera dina känslor. När argumentet har upphört, eller du har stoppat det innan det började, ta upp de känslor som uppstod under samtalet. Om du känner dig arg, försök att förstå varför din partners ord eller handlingar orsakade den känslan och hur du kan förhindra att situationen inträffar igen i framtiden.
- Fokusera inte på din partners reaktion. Som regel uppstår ömsesidigt missnöje inte på grund av grundorsaken till grälet, utan på grund av ömsesidiga alltför känslomässiga reaktioner. Det handlar om din partners ord som kan verka stötande. Psykologer påpekar att minne och perception kan lura dig vid denna tidpunkt. Det kan tyckas att din partner under ett gräl sa något för aggressivt och bedrägligt. Sanningen är att det ofta är ett falskt minne som bildas av ditt känslomässiga tillstånd. Det är därför det är värt att leta efter lösningar på det ursprungliga problemet, istället för att försöka förstå vem som var offret och vem som hade fel.
- Förstå att din partner kan uppfatta situationen helt annorlunda än du. Detta är delvis relaterat till vad som diskuterades i föregående stycke. Dels en vision av själva grundorsaken. Kom ihåg att syftet med ditt samtal med din partner inte är att bevisa att du har rätt. Om du släpper ”änden på ditt rep” och slutar tvinga på dig situationen kommer din partner snart att göra detsamma. Detta gör att du kan diskutera själva problemet, snarare än din reaktion på det.
- Bestäm vad som händer. Detta är alltid värt att ha i åtanke. Om du inte håller med din partner om något behöver du inte motivera din ståndpunkt. För det är alltid subjektivt och baserat på dina livserfarenheter och personlighet. Det är heller ingen idé att förneka din partners position. Fokusera på hur du får situationen att fungera för er båda.
