Hnev nie je len agresívna reakcia. Často poskytuje informácie, ktoré vám umožňujú lepšie komunikovať so svetom okolo vás.
Použitím hnevu ako informácie na lepšie posúdenie situácie môžete prispôsobiť svoje reakcie, aby ste situáciu zlepšili.
Pri správnom používaní nám hnev môže pomôcť posunúť sa vpred k dosiahnutiu našich potrieb a cieľov. Hnev nám dáva informácie, ktoré nám umožňujú lepšie komunikovať so svetom okolo nás. Psychologička Lyudmila Chernova povedala predplatiteľom, prečo je dôležité prijímať a prežívať negatívne emócie bez ohľadu na to, či prinášajú nášmu telu nejaký úžitok, píše TSN.
Samozrejme, nekontrolované vyjadrovanie emócií, ako je hnev, môže mať negatívny vplyv na vzťahy, ale hnev je zdravý. Okrem toho, že potrebujeme zažiť nepríjemné emócie, aby sme skutočne pochopili, čo je šťastie a radosť, adrenalín a stresové hormóny sú odklonené k výkonu a pôsobia ako eustres.
Hnev nie je len agresívna reakcia. Často nám poskytuje informácie, ktoré nám umožňujú lepšie komunikovať so sebou samým, ako aj so svetom okolo nás. Rozpoznaním hnevu ako niečoho, čo vás robí viac uvedomelými, môžete prispôsobiť svoje reakcie, aby ste zlepšili svoju situáciu.
Čo si zapamätať o emóciách a emóciách:
- Sú naše a znamenajú pre nás veľa.
- Ovplyvňujú spôsob, akým žijeme.
- Každá emócia ovplyvňuje našu náladu.
- Práve vďaka emóciám sa od seba odlišujeme.
- Rovnaká životná situácia u každého spôsobuje rôzne emócie, vnemy, stavy a hĺbku ich dopadu na nás.
- Je dôležité sledovať, odkiaľ pochádzajú emócie, ktoré nás rozrušujú.
- S pozitívnymi emóciami sa všetko vyjasní a dodá nám energiu a silu napredovať.
- Negatívne emócie vedú k negatívnemu psychickému stavu a zanechávajú negatívne výsledky na fyzickej úrovni.
Vaše negatívne emócie sú pre vás jedinečné. Treba ich akceptovať a pracovať na nich a neobviňovať nikoho a nič. Zvážte použitie výrokov „ja“, keď hovoríte o niečom, čo vo vás vyvoláva emocionálnu reakciu. Namiesto „Prinútil si ma, aby som sa tak cítil“, povedzte „Cítil som sa tak“, aby ste dostali svoje myšlienky a pocity do popredia.
Analyzujte svoj psychický stav a snažte sa čo najskôr prekonať negatívne emócie. Negatívne emócie prišli, všimli ste si ich, dali spätnú väzbu, vypustili ich von a šli ďalej vo svojom živote.
