Ak hádku v správnom čase nezastavíte a prejdete na pokojnejšiu konverzáciu, môže to spôsobiť trhlinu vo vašom vzťahu.
Hádky sú presne to, čo ničí najvrúcnejšie vzťahy. Vo väčšine prípadov si subjekty takýchto hádok nezaslúžia vzájomné pohŕdanie, ktoré takéto spory vyvolávajú.
Leslie Doares, terapeutka, ktorá sa špecializuje na pomoc párom zlepšiť ich manželstvá, hovorila pre YourTango o kľúčových psychologických technikách na zníženie škôd počas hádok a na úprimné zmierenie po hádke. Tu sú jej najlepšie tipy:
- Zastavte konverzáciu hneď, ako bude zrejmé, že sa mení na hádku. Nemá zmysel pokračovať v konverzácii, ak viete, že sa uberá nesprávnym smerom a ak budete pokračovať, pôjde ešte horším smerom. Bitka nikomu vo vzťahu nepomôže.
- Zaoberajte sa svojimi emóciami. Keď už hádka prestane, alebo ste ju zastavili skôr, ako začala, venujte sa emóciám, ktoré vznikli počas rozhovoru. Ak cítite hnev, pokúste sa pochopiť, prečo slová alebo činy vášho partnera spôsobili tento pocit a ako môžete zabrániť tomu, aby sa situácia v budúcnosti opakovala.
- Nezameriavajte sa na reakciu partnera. K vzájomnej nespokojnosti spravidla nedochádza v dôsledku základnej príčiny hádky, ale v dôsledku vzájomných príliš emocionálnych reakcií. Ide o slová vášho partnera, ktoré sa môžu zdať urážlivé. Psychológovia upozorňujú, že v tomto bode vás môže oklamať pamäť a vnímanie. Môže sa zdať, že počas hádky váš partner povedal niečo príliš agresívne a klamlivé. Pravdou je, že často ide o falošnú spomienku, ktorú tvorí váš emocionálny stav. Preto stojí za to hľadať riešenia pôvodného problému, namiesto toho, aby sme sa snažili pochopiť, kto bol obeťou a kto je na vine.
- Pochopte, že váš partner môže situáciu vnímať úplne inak ako vy. Čiastočne to súvisí s tým, čo bolo diskutované v predchádzajúcom odseku. Čiastočne vízia samotnej základnej príčiny. Pamätajte, že účelom vášho rozhovoru s partnerom nie je dokázať, že máte pravdu. Ak pustíte „koniec svojho povrazu“ a prestanete vám situáciu vnucovať, čoskoro to urobí aj váš partner. To vám umožňuje diskutovať o samotnom probléme, a nie o vašej reakcii naň.
- Rozhodnite sa, čo sa deje. Toto sa vždy oplatí mať na pamäti. Ak s partnerom v niečom nesúhlasíte, nemusíte svoj postoj ospravedlňovať. Pretože je to vždy subjektívne a vychádza z vašich životných skúseností a osobnosti. Rovnako nemá zmysel popierať pozíciu partnera. Zamerajte sa na to, aby situácia fungovala pre vás oboch.
